Efterår 2022 til forår 2023 01.09.2022  -  30.04.2023
Vejledning

Tumling og leg for børn 2-4 år (TUM)

Tumling og leg for børn 2-4 år - med én forælder


Vi vil køre holdet efter følgende model:
Velkommen og opvarmning - forskellige lege til musik. 
Faste aktiviteter som varierer fra gang til gang: faldskærm, øvelser ved stationer, motorik øvelser med bolde eller ærteposer.
Redskabsbane.
Kort afslutning.
 
Trænere: Sofie Hansen og Tine Harpøth

Tilmeld/Læs mere - (1)

Dans & bevægelse, 6-9+ år (BDANS)

Dans og bevægelse, 6-9+ år

Kan du lide at høre sej musik, lege sjove lege og danse? På dette hold skal vi lære at bevæge os til musik, få pulsen op til sjove opvarmningslege. Vi danser til en masse forskellig musik og lærer forskellige koreografier. Niveauet afpasses til deltagerne på holdet. Målet er at kunne opføre en lettere danseserie, udvikle motorikken og have det sjovt!


Trænere: Katrine Thyssen og Elvira Larsen
 
 
Vi er begge to 17 år og er lige startet i 1 g på Borupgaard gymnasium.

Sidste år var vi begge to på efterskole. Katrine gik på en sportsefterskole hvor hun var på danselinjen og dyrkede forskellig sport, og Elvira har dyrket gymnastik og gramprix dans på højt niveau i mange år. Vi har begge erfaring med at passe børn og er gode til at skabe gode relationer til børnene. Vi har begge to gået på Hareskovskole og bor i Hareskovby.

Tilmeld/Læs mere - (1)

Tons og leg for børn 3-4 år (TONS)

 Tons og leg,  3-4 år m/forælder 

Er du en frisk trold, som nyder at røre dig, og har du en voksen, som elsker at tumle med? Så er TONS OG LEG lige noget for jer. Her skal vi hoppe, klatre, danse, synge, spille bold, lege på redskabsbane og frem for alt have det sjovt. Det er kvalitetstid med dig og din far/mor (eller anden voksen du deltager med), hvor både du og den voksne skal være aktive, og hvor tumling er i fokus.
 
 Vi er to idrætsglade Hareskov-forældre til to drenge på 3 år, som også deltager på holdet. Vi glæder os meget til at have det sjovt med jer og lave noget forhåbentlig rigtig fedt og modighedsskabende leg og bevægelse. Vi ses.

Gitte og Louise


Hvor træner vi: Den store gymnastiksal på Hareskov Skole, Skandrups Allé, 3500 Værløse 

Tilmeld/Læs mere - (0)

Springgymnastik og dans 5-6 år (SPRDA)

Springgymnastik og dans for børn 5-6 år - UDEN forældre i salen

Er du 5 eller 6 år og har du lyst til at springe, danse, hoppe og have det sjovt? Så håber vi, at vi se dig i gymnastiksalen. Vi øver kolbøtter, står på hovedet, øver forstadier til flik flak, hopper på airtrack og spring på redskaberne. Vi danser hip hop og ryster kroppen i bedste Motor-Mille stil til god musik. Vi synger sange og tager på fantasirejser. Nogle gange slutter vi af med yoga og afspænding.
 
 Du skal have lyst til at være med, uden din mor og far er i gymnastiksalen. Men bare rolig, de kan sidde lige ved siden af i forhallen, mens du laver gymnastik.
 
Vi er to idrætsglade Hareskov-forældre til to piger, som også deltager på holdet. Vi glæder os til at have det sjovt med jer og lave noget forhåbentlig rigtig fedt og modighedsskabende springgymnastik og dans. Vi ses.

Hvor træner vi: Den store gymnastiksal på Hareskov Skole, Skandrups Allé, 3500 Værløse

 

 

Tilmeld/Læs mere - (0)

Parkour, 6-12+ år (PARK)

Parkour hold for børn i alderen 6-12+ år


Ideen bag parkour er at bevæge sig hurtigt og effektivt i flow rundt i sine omgivelser på en sjov og kreativ måde. Det er en udfordrende sport, hvor bevægelse, sundhed og sikker risikovillighed har højeste prioritet. 

Parkour træningen på holdet tilpasses deltagernes erfaring og forudsætning, og der er ligeligt fokus på teknik og på styrke, så alle kan være med. Holdene er for både piger og dreng: begyndere, letøvede og øvede.

Undervisningen varetages af uddannede trænere fra Street Movement: http://streetmovement.dk


Hvor træner vi: Den store gymnastiksal på Hareskov Skole, Skandrups Allé, 3500 Værløse


Bemærk: Hvis vejret tillader det, så træner vi udendørs  

NB Som forælder bør du tjekke, at din barn er dækket af en ulykkesforsikring!
Tilmeld/Læs mere - (3)

Bootcamp (CORE)
Boot Camp M/K

”Bootcamp” er funktionel træning hvor hver enkelt presser sig til at yde det optimale. Vi anvender bl.a. slyngetrænere, ab-wheels, kettlebells og egen kropsvægt i et program med intensitet og fokus på træning af hele kroppen.


Vi laver det samme på begge hold, så du vælger bare det tidspunkt, som passer dig bedst!
 

Vær opmærksom på at første hold ”Bootcamp I” starter UDENDØRS i den store skolegård, men vi flytter træningen indendørs i løbet af efteråret, når vejret ikke er til udetræning længere!


Hvor træner vi: Den store gymnastiksal på Hareskov Skole, Skandrups Allé, 3500 Værløse 

Tilmeld/Læs mere - (1)

Senior Corefit (CORES)

Senior Corefit  

Holdet for dig, som vil i form med gode øvelser, hvor vi får brugt alle musklerne også lattermusklerne. Vi starter med fælles opvarmning og en typisk time vil være cirka 8 øvelser af 1 minuts varighed med en kort pause imellem hver øvelse, som vi kører igennem 3 gange.


Alle kan være med uanset form og erfaring, da alle øvelser vil blive gennemgået inden start. Så kom og vær med til en sjov gang træning med høj puls og styrke.


Hvor træner vi: Den store gymnastiksal på Hareskov Skole, Skandrups Allé, 3500 Værløse  

Tilmeld/Læs mere - (1)

Senior Træning (ST)

Senior træning - voksne M/K


Vi arbejder hele kroppen igennem. 

Vi starter med god opvarmning og derefter stående og liggende øvelser med fokus på skuldre, nakke, ryg, mave og balder ledsaget af musik. 

Alle øvelse instrueres grundigt og udføres så hensigtsmæssigt som muligt &ndash vi kalder det &rdquoallignment&rdquo. Det betyder, at når vi arbejder et sted i kroppen, så skal resten af kroppen være i balance, og på den måde undgår vi skader i kroppen. 

Vi slutter med udstrækning og afspænding.

Træner: Annette Rønn Simonsen. Uddannet gymnastiklærer fra Gymnastikringen


Hvor træner vi: Den store gymnastiksal på Hareskov Skole, Skandrups Allé, 3500 Værløse  

Tilmeld/Læs mere - (1)

Yoga (Y)
Yoga

Yoga for mig er, at finde glæden og roen i at være sig selv. Den giver mere energi, styrke, åbenhed, overskud, lindrer smerter og mindsker stivhed. Anusara yoga, baseret på Hatha yoga, giver sved på panden og lukker op for livsenergien.

Jeg vil gerne dele den følelse af ro, balance og centrering som man efterfølgende kan tage med sig ud i hverdagen. Medbring egen yoga-måtte.
 
Bemærk: Holdet varer 75 minutter 


Hvor træner vi: Den lille gymnastiksal på Hareskov Skole, Poppel Allé, 3500 Værløse 

 
Tilmeld/Læs mere - (0)

Yin Yoga (BLY)
Yin Yoga - "yin-mind"


Yin-yoga er en yogaform, hvor der er fokus på bindevævet. Vi holder stillingerne over lang tid, så musklerne kan slappe af og bindevævet blive strakt / stimuleret. I Yin-mind integrerer vi yin-yoga og mindfulness, så vi er opmærksomt tilstede med de følelser, tanker og sansninger, vi måtte opleve i kroppen. Vi arbejder således både med afspænding af kroppen og sindet, da der i bindevævet kan ophobes spændinger, følelser og affaldsstoffer, så yin-mind dermed virker stressreducerende.
 
Der kræves ingen forudsætninger for at kunne deltage. Holdet henvender sig til alle fra den smidige til den meget usmidige, fra konkurence-idrætsudøveren til den fysisk mere passive.
Medbring et tæppe til at have over dig ved den afsluttende afspænding og vær opmærksom på, at du ikke får varmen af denne yogaform, så hav evt en trøje med.

Du kan låne alt udstyr, men du er også velkommen til selv at medbringe måtte, klodser og yogapølle, hvis du har dette.

Hvor træner vi: Den store gymnastiksal på Hareskov Skole, Skandrups Allé, 3500 Værløse

 

Tilmeld/Læs mere - (0)

Qi Gong (QiG-i)

Shaolin Qi Gong 

En motionsform, der veksler mellem blide, meditative og kraftfulde, dynamiske bevægelser og åndedrætsøvelser. Træningen giver dig teknikker til at skabe større indre ro, lindre stress og forny din energi, balance og fleksibilitet. Øvelserne kan bl.a. løsne spændinger i kroppen og styrke muskelgrupper.

Det kræver ingen forudsætninger at deltage og alle er velkomne. Niveauet tilpasses så der er tilpas udfordringer for både begyndere og øvede.

Alle øvelserne foregår stående uden udstyr. Nogle aftener slutter vi med liggende afspænding.

Det anbefales at medbringe løstsiddende tøj, vand og gerne underlag.


Om underviseren: Jeg træner Qi Gong dagligt og er uddannet instruktør fra "Qi Gong Zen".
Se evt. mere her https://mettesahl.dk/dans-og-qi-gong/qigong.html



Tilmeld/Læs mere - (0)