Børneyoga 3-5 år (BYOGA)

Børneyoga - 3-5 år med én forælderledsager
 
 På holdet er der plads til nærvær, fællesskab, bevægelse og kreativitet.Nogle yogastillinger laver man alene, andre to og to. Børneyoga er en god måde at udvikle børns kropsbevidsthed og støtte en naturlig udvikling af deres fysik. Det er en sjov og legende tilgang til at mærke kroppen og være opmærksom i øjeblikket. Vi slutter af med blid massage og afspænding.

Holdet varer en lektion (50 minutter), vi starter kl. 16:30 og slutter kl. 17:20.

Hvor træner vi: Den lille gymnastiksal på Hareskov Skole, Poppel Allé, 3500 Værløse

 Træner: Vicki Nielsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

Springgymnastik, 2015-2017 (BSPR-2)

Springgymnastik – Børn, årgang 2015-17 UDEN forældre

Holdet er for dig, der har du lyst til at springe, danse og have det sjovt? Vi laver vejrmøller, øver flik flak, salto, kraftspring, står på hænder og går i spagat. I løbet af sæsonen vil der være nogle weekendtræninger og andet socialt udenom træningerne, som vi håber du vil være med til. Der skal påregnes en udgift til opvisningsdragt. Vi håber, at vi ser dig i gymnastiksalen.

Bemærk: Holdet varer 1,5 lektion 

Trænere: Bastian, Regin, Louise og Gitte og Le

Hvor træner vi: Den store gymnastiksal på Hareskov Skole, Skandrups Allé, 3500 Værløse
Tilmeld/Læs mere - (1)

Dans & bevægelse, 6-10 år (BDANS)

Dans og bevægelse, 6-10+ år

Kan du lide at høre sej musik, lege sjove lege og danse? På dette hold skal vi lære at bevæge os til musik, få pulsen op til sjove opvarmningslege. Vi danser til en masse forskellig musik og lærer forskellige koreografier. Niveauet afpasses til deltagerne på holdet. Målet er at kunne opføre en lettere danseserie, udvikle motorikken og have det sjovt!

Bemærk: Holdene er uden forældre i salen.

Trænere: Benedicte og Eline

Hvor træner vi: Den lille gymnastiksal på Hareskov Skole, Poppel Allé, 3500 Værløse
Tilmeld/Læs mere - (2)

Parkour, 6-12+ år (PARK)

Parkour hold for børn i alderen 6-12+ år

Ideen bag parkour er at bevæge sig hurtigt og effektivt i flow rundt i sine omgivelser på en sjov og kreativ måde. 
 Det er en udfordrende sport, med fokus på bevægelsesglæde og sundhed og deltagerne vil lære at navigere at kunne håndtere risikofyldte situationer på en sikker for forsvarlig måde. 
 Vi starter med at lære de basale parkourteknikker hvorefter mere vanskelige udfordringer vil blive introduceret. 
 Parkour træningen på holdet tilpasses deltagernes erfaring og forudsætning, og der er ligeligt fokus på teknik og på styrke, så alle kan være med.
 Træning vil foregå udendørs, når vejret tillader det.

Undervisningen varetages af uddannede trænere fra Street Movement: http://streetmovement.dk

Hvor træner vi: Den store gymnastiksal på Hareskov Skole, Skandrups Allé, 3500 Værløse

Bemærk: Træning vil foregå udendørs, når vejret tillader det.

NB Som forælder bør du tjekke, at din barn er dækket af en ulykkesforsikring!
Tilmeld/Læs mere - (3)

Bootcamp (VBOOT)
Boot Camp M/K

Boot Camp er funktionel træning hvor hver enkelt presser sig til at yde det optimale.
Vi anvender bl.a. slyngetrænere, ab-wheels, kettlebells og egen kropsvægt i et program med intensitet og fokus på træning af hele kroppen.

Hvert hold varer 1 lektion (50 minutter): kl. 19:10-20:00

Trænere: Malene Demant & Co.
 
Hvor træner vi: Den store gymnastiksal på Hareskov Skole, Skandrups Allé, 3500 Værløse 
Tilmeld/Læs mere - (0)

"De seje seniorer" (VDSS)

"De seje seniorer"

Seje Seniorer er pilates inspireret senior gymnastik, med fokus på styrke og balance. Som noget nyt bruger vi den sidste 1/2 time på Yin yogaens udstrækning og afspænding af led og bindevæv .Glæd Jer!

Bemærk: Holdet varer 1,5 lektion (75 minutter), vi starter kl. 17:15 og slutter kl. 18:30

Træner: Mette Nobel

Hvor træner vi: Den store gymnastiksal på Hareskov Skole, Skandrups Allé, 3500 Værløse  
Tilmeld/Læs mere - (1)

Senior Styrke og Stræk (VSTS)

Senior Styrke og Stræk

Holdet for dig, som vil i form med gode øvelser, hvor vi får brugt alle musklerne, også lattermusklerne. Vi starter med fælles opvarmning og en typisk time vil være cirka 8 øvelser af 1 minuts varighed med en kort pause imellem hver øvelse, som vi kører igennem 3 gange. Vi slutter med stræk og udspænding
Alle kan være med uanset form og erfaring, da alle øvelser vil blive gennemgået inden start. 

Holdet varer en lektion (50 minutter), vi starter kl. 17:10 og slutter kl. 18:00

Træner: Sandy Pedersen

Hvor træner vi: Den store gymnastiksal på Hareskov Skole, Skandrups Allé, 3500 Værløse  
Tilmeld/Læs mere - (1)

Hatha yoga - for alle (VYOGA-tir)
Hatha Yoga - for alle
Vi vil fordybe os i hatha inspireret Iyengar® yoga, hvor forløbet bliver tilpasset dit individuelle niveau, så du kan udvikle dig, uanset om du begynder eller øvet i yoga.
Dagens program varieres; men har fokus på introduktion til stående, siddende, liggende, drej og forberedelser til omvendt stående klassiske hatha yoga stillinger.
 Derudover arbejder vi med balance, åndedræt, chanting og lidt meditation. 
Hver session afsluttes med liggende afspænding. Du vil blive særligt støttet, hvis du har problemer med f.eks. skulder, knæ, hofte eller ryg.
Formålet er at du vil opleve øget velvære i form af styrke, smidighed og kropsbevidsthed gennem stabilitet og præcision, og for at opnå optimal effekt af stillingerne, anvender vi klodser, bælter, tæpper og pøller. 

Du kan låne udstyr, men du er også velkommen til selv at medbringe måtte, klodser og yogapølle, hvis du har dette.

Bemærk: Holdet varer 1,5 lektion

Træner: Irene Bøgild

Holdet varer 1,5 lektion (75 minutter) vi starter kl. 19:15 og slutter kl. 20:30.

Hvor træner vi: Den lille gymnastiksal på Hareskov Skole, Poppel Allé, 3500 Værløse 
Tilmeld/Læs mere - (1)

Blid Hatha yoga, styrk din ryg (VYOGA-ons)

Blid Hatha Yoga - styrk din ryg 

Holdet er for alle, både kvinder og mænd. Også dig, der ikke har prøvet at dyrke yoga før.
 På holdet vil der være et særligt fokus på åndedræt, blide stræk, restitution samt styrkelse og smidighed af ryg og nakke. Du vil opleve, at spændinger forsvinder, og at din ryg bliver stærkere og mere smidig. Der vil blive taget individuelle hensyn til fysiske skavanker. Her handler det ikke om at præstere, men om at give dig selv omsorg og gøre noget godt for din krop, så du går herfra med fornyet energi og godt humør. Vi slutter af med 15 minutters afspænding.
 Du kan låne udstyr, men du er også velkommen til selv at medbringe måtte, klodser og yogapølle, hvis du har dette. Medbring gerne et tæppe til afspændingen.

Holdet varer 1,5 lektion  (75 minutter), vi starter kl. 19:00 og slutter 20:15.

Træner: Signe Bjerre

Hvor træner vi: Den lille gymnastiksal på Hareskov Skole, Poppel Allé, 3500 Værløse 
Tilmeld/Læs mere - (1)

Yoga (VYOGA-tor)
Yoga

Yoga for mig er, at finde glæden og roen i at være sig selv. Den giver mere energi, styrke, åbenhed, overskud, lindrer smerter og mindsker stivhed. Anusara yoga, baseret på Hatha yoga, giver sved på panden og lukker op for livsenergien. 
Jeg vil gerne dele den følelse af ro, balance og centrering som man efterfølgende kan tage med sig ud i hverdagen.
Du kan låne udstyr, men du er også velkommen til selv at medbringe måtte, klodser og yogapølle, hvis du har dette.

Holdet varer 1,5 lektion (75 minutter), vi starter kl. 17:30 og slutter kl. 18:45.

Træner: VIcki NIelsen

Hvor træner vi: Den lille gymnastiksal på Hareskov Skole, Poppel Allé, 3500 Værløse
Tilmeld/Læs mere - (1)

Qi Gong (VQiG)

Shaolin Qi Gong 

Qi Gong er meditative bevægelser, stræk og åndedrætsøvelser, der giver større velvære, ro, balance, klarhed og fleksibilitet.
De kan løsne spændinger, styrke muskler, knogler, bindevæv og indre organer, frigøre endorfiner i blodet, ilte kroppens celler og øge din livsenergi. Qi Gong er derfor god til både at forebygge og lindre stress, depression, ryglidelser, hovedpine og søvnproblemer.
Her vil indgå øvelser fra Lohan Hands, Shibashi og WuXing QiGong.
Det kræver ingen forudsætninger at deltage. Niveauet tilpasses, så der er tilpas udfordringer for både begyndere og øvede. Alle øvelserne foregår stående uden udstyr.Det anbefales at træne i løstsiddende tøj og medbringe underlag og vand.

 Holdet varer 1,5 lektion (75 minutter), vi starter kl. 17:00 og slutter kl.18:15

Træner: Mette Sahl Larsen 
https://mettesahl.dk/dans-og-qi-gong/qigong.html

Hvor træner vi: Den lille gymnastiksal på Hareskov Skole, Poppel Allé, 3500 Værløse 

 Bemærk:  Du melder dig for en ½ sæson af gangen: september-december og januar-april.
Tilmeld/Læs mere - (1)

Hareskov Gymnastik og Fitness (HIF-GYM) - Hareskov Skole - 3500 - Værløse - Tlf. 42463773